手法有哪些？教你6种常见的正确做法

近总是腰酸背痛？工作浑身僵硬？越来越多的人开始关注这个简单又有效的放松方式。不用花大价钱去美容院，自己在家就能做的基础，今天我就来教你几招实用的手法。

这些方法都是我从业多年来总结的经验，简单易学，看得见。下面这6种手法，每天花10分钟做一做，让你浑身轻松。

1. 头部：缓解头痛提神醒脑

双手指腹轻轻按压太阳穴，顺时针打圈30秒；然后用十指从发际线开始，向后梳理头发，重复10次；后用大拇指按压耳后凹陷处，每次按压3秒松开，重复5次。

这个特别适合长时间用脑的人，可以缓解紧张性头痛，让头脑更清醒。

2. 肩颈：告别酸痛的办公室必备

左手放在右肩上，大拇指在后，四指在前，找到肩颈连接处的肌肉，用力但不要过猛，向上提拉5秒松开，重复3次换边；然后用掌根从颈部向下推肩膀，每边10次。

久坐电脑前的上班族一定要学会这个，每天做几次，脖子肩膀会轻松很多。

3. 手部：舒缓疲劳提升灵活度

用左手大拇指按压右手掌心，从手腕向手指方向推按，每根手指都要按到；然后抓住每根手指轻轻拉伸旋转，后搓热双手。换手重复同样动作。

经常用手机、打字的你，这个能让手指更灵活，预防"鼠标手"。

4. 腹部：促进消化缓解不适

平躺屈膝，手掌放在肚脐周围，顺时针方向轻轻打圈，力度适中，每次3-5分钟。饭后半小时可以做，但不要刚吃完饭就。

肠胃不好的人坚持做这个，能帮助消化，缓解胀气不适。

从脚踝开始，双手像挤毛巾一样向上推按小腿，到大腿根部再滑下来，重复10次；然后重点按压膝盖后方的凹陷处，每次5秒，做3次。

久站或久坐的人，晚上做这个能促进循环，预防静脉曲张。

6. 足底：全身放松的好方法

坐着把一只脚放在另一条腿上，用大拇指从脚跟向脚趾方向推按，重点按压脚心凹陷处；然后用拳头轻叩脚底，每只脚3分钟。

脚底有很多反射区，这个不仅能放松双脚，对整个身体都有益处。

小贴士

这些方法都很简单，每天抽空做一做，对身体大有益处。记住，贵在坚持，养成习惯才能看到。如果身体有特殊情况，建议先人士。

学会了这些手法，不仅自己能放松，还能帮家人朋友按一按，增进感情。现在就开始试试吧，你的身体会感谢你的！