牙龈红肿出血？别大意！可能是牙龈炎在作怪

早上刷牙时发现泡沫里带血丝，吃个苹果留下血印子，这些情况你可能也遇到过。很多人会觉得“上火”了，喝点凉茶就行，但往往没那么简单——这很可能是牙龈炎发出的警报。

牙龈炎到底是怎么回事？

简单来说，牙龈炎就是牙龈边缘发炎了。我们的牙齿表面会不断形成一层薄薄的细菌薄膜（牙菌斑），如果清理不及时，细菌就会刺激牙龈，导致它变得红肿、脆弱，轻轻一碰就出血。早期可能只是轻微不适，但放任不管就可能发展成更的牙周病。

这些信号别忽视！

1. 刷牙出血：健康的牙龈不会轻易出血，如果连续几天出现血丝就要警惕。 2. 牙龈颜色变深：从粉红色变成暗红或紫红色。 3. 口腔异味：即使刷牙后仍有怪味，可能是细菌代谢产物堆积。 4. 牙龈肿胀：摸起来软软的，甚感觉牙齿“变长”了（其实是牙龈退缩）。

为什么你会得牙龈炎？

除了常见的清洁不到位，这些习惯也在悄悄伤害牙龈： • 刷牙太用力，把牙龈刷出缺口 • 长期用牙签剔牙刺激牙龈缝 • 吸烟会让牙龈供血变差 • 激素变化（比如孕期、青春期） • 糖尿病等慢性病会降低牙龈修复能力

三步自救法，早干预早

步：升级清洁工具 扔掉硬毛牙刷，换成小头软毛牙刷或电动牙刷。牙线比牙签更温和，每天少用一次清理牙缝。 第二步：学会“改良巴氏刷牙法” 牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，别横向“拉锯式”刷牙。每次少刷满2分钟。 第三步：给牙龈“降火” 用淡盐水或医用漱口水含漱30秒（避免长期用刺激性漱口液），牙龈肿痛时可短暂冷敷。

什么时候必须看医生？

如果出现以下情况，别犹豫，尽快去口腔科： ✓ 出血持续超过1周 ✓ 牙龈萎缩露出牙根 ✓ 牙齿松动或移位 ✓ 牙龈化脓或剧烈疼痛

预防比治疗更重要

• 每半年洗一次牙，清除顽固牙结石 • 缺牙及时修补，避免邻牙倾斜加重牙龈负担 • 控制血糖和烟酒，减少牙龈刺激 • 饮食中多补充维生素C（猕猴桃、西兰花等）

关于牙龈炎的常见误区

误区1：“出血是因为刷牙太用力” ：健康牙龈再用力刷也不会出血，出血本身就是炎症信号。 误区2：“洗牙会把牙缝洗大” ：洗牙只是清除本就存在的牙结石，不及时清理才会导致牙龈萎缩牙缝变大。

记住，牙龈炎是可逆的，关键要抓住黄金干预期。从今天开始，认真对待牙龈发出的每一个求救信号吧！