高血压到底有多危险？这些症状千万不能忽视

你有没有过这样的经历？早上起床头晕目眩，或者突然感觉心跳加速，甚偶尔眼前发黑？很多人觉得这只是疲劳的表现，但实际上，这些可能是高血压在悄悄发出警告。

什么是高血压？

简单来说，高血压就是在血管里流动时的压力过高。正常情况下，我们的血压应该保持在120/80mmHg左右，但如果长期超过140/90mmHg，就属于高血压了。它就像一根绷得太紧的橡皮筋，随时可能断裂，导致的健康问题。

高血压的常见症状

很多人以为高血压一定会头痛、头晕，但其实早期的高血压可能没有任何明显症状，这也是它被称为“隐形”的原因。不过，如果你经常出现以下几种情况，好及时测量血压：

• 头晕或头胀，尤其是早晨起床时
• 容易疲劳，即使休息后也无法缓解
• 视力模糊，或者眼前出现黑点
• 耳鸣，感觉耳朵里有嗡嗡声
• 心悸，总觉得心脏跳得特别快

如果这些症状频繁出现，千万别不当回事，高血压拖得越久，对身体的伤害越大。

高血压的危害有多大？

高血压可怕的地方在于，它会悄悄损害全身的血管和器官，终导致一系列问题：

• 心脏问题：长期会让心脏负担加重，可能引发心肌肥厚、心力衰竭，甚心梗。
• 脑卒中：高血压是脑出血和脑梗死的大诱因之一，一旦发生，轻则偏瘫，重则危及生命。
• 肾脏损伤：肾脏是调节血压的重要器官，高血压会损害肾小球，时可能导致肾衰竭。
• 动脉硬化：高血压会加速动脉硬化，增加血管堵塞的风险。

哪些人容易得高血压？

高血压并不是老年人的，以下几类人群要特别注意：

• 有家族遗传史的人，如果父母或兄弟姐妹有高血压，你的风险也会增加
• 长期高盐饮食的人，盐分摄入过多会让血压升高
• 缺乏运动、久坐不动的上班族
• 长期精神紧张、压力大的人群
• 肥胖或超重的人，体重每增加5公斤，血压就可能上升2-3mmHg

如何控制高血压？

如果你已经被确诊为高血压，别担心，只要采取正确的措施，血压是可以控制的：

• 调整饮食：少吃盐，每天控制在5克以内；多吃蔬菜水果，尤其是富含钾的食物，如香蕉、菠菜等。
• 坚持运动：每周少运动3-5次，快走、游泳、骑车都是不错的选择，每次30分钟以上。
• 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管，酒精则会升高血压，尽量戒掉或少碰。
• 定期监测：家里备个血压计，每周测1-2次，记录变化趋势。
• 按时服药：如果医生开了降压药，一定要按时吃，别擅自停药或减量。

高血压能治好吗？

很多人关心高血压能不能。目前的医学研究表明，原发性高血压（没有明确病因的高血压）通常是终身的，但可以通过生活方式调整和药物控制，让血压保持稳定，避免并发症。继发性高血压（由其他疾病引起的高血压）在治疗原发病后，血压可能会正常。

重要的是，不要把高血压当成“小问题”，及早干预、科学管理，才能保护好你的心脑血管健康。

总结

高血压虽然常见，但绝不是可以忽视的小毛病。如果你有相关症状，或者属于高风险人群，建议尽早去医院检查。记住，健康的生活方式是好的“降压药”，从现在开始改变，你的身体会感谢你！