脱发怎么办？6个有效防治方法帮你留住头发

早上梳头时发现掉发增多，洗头时看到排水口的头发堆积，这种经历是否让你感到焦虑？脱发已经成为越来越多现代人不得不面对的困扰。作为从业多年的医美编辑，我想用简单直接的方式，告诉你如何应对这个恼人的问题。

为什么会脱发？先了解原因

脱发的原因很多，压力大、作息不规律、饮食不均衡都会导致头发脱落。随着年龄增长，头发自然会变得稀疏，但年轻人过早脱发往往与生活方式密切相关。

6个实用方法帮你防治脱发

1. 调整生活习惯

熬夜、压力大是现代人脱发的头号敌人。充足睡眠，尽量在11点前入睡。学会减压也很重要，运动、冥想都是不错的减压方式。

2. 吃得对头发才好

蛋白质是头发的主要成分，多吃鸡蛋、鱼类、豆制品。锌和铁对头发生长很关键，牡蛎、红肉、菠菜都是好选择。维生素B族也很重要，全谷物、坚果可以。

3. 正确洗护头发

洗头水温不宜过高，38℃左右合适。洗发水要先在手心搓出泡沫再上头。护发素不要抹在头皮上，只用于发梢。毛巾擦干时不要用力揉搓，轻轻按压吸水即可。

4. 头皮促进循环

每天花5分钟用指腹轻按头皮，从前额到后颈，促进循环。梳头也能起到类似，选择宽齿木梳，从发根慢慢梳向发梢。

5. 治疗选择

如果脱发，可以考虑治疗。常用的有药物治疗、激光治疗等。这些都需要在医生指导下进行，不要自行尝试。

6. 避免这些坏习惯

不要频繁染烫头发，少间隔3个月。扎头发时不要太紧，减少拉扯。吸烟会影响头皮循环，好戒掉。

什么时候该看医生？

如果每天掉发超过100根（约一把头发），持续超过2个月；或发现发际线明显后移、头顶头发明显变稀，建议及时就医。医生会根据你的情况给出建议和治疗方案。

耐心很重要

头发有自己的生长周期，通常需要3-6个月才能看到。坚持正确的方法，给头发足够的时间。

脱发不是一朝一夕造成的，防治也需要耐心和坚持。从今天开始，改变那些伤害头发的小习惯，你会看到改变的。记住，健康的头发从健康的生活开始。