秋叶
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发布时间：2025-05-16 13:10:06
早上起床脖子僵硬转不动，工作时肩膀酸痛抬不起手，这些可能都是颈椎在向你发出警告。现代人10个里有8个都有颈椎问题，但很多人直到脖子疼得受不了才重视。
上次体检医生说我颈椎曲度变直，我才知道每天低头看手机等于给脖子挂了50斤重物。办公室坐我隔壁的小更惨，才28岁就查出颈椎间盘突出。
现在的颈椎病早就不是老年人的了，主要原因就藏在我们的日常生活里：
我闺蜜是中医理疗师，她说现在20多岁的年轻人来看颈椎的比50岁的还多，夸张的一个大学生因为整天打游戏，颈椎退化得像60岁老人。
很多人以为颈椎病就是脖子疼，其实信号远不止这些：
我们编辑部的美工小林就老抱怨头疼，各种检查都做了没问题，后来科医生一看就说她颈椎第2、3节错位。调理一个月后，她那些莫名其妙的头痛真的消失了。
去医院理疗固然好，但更重要的是日常养护。分享几个科医生教我的实用方法：
把毛巾卷成卷垫在后颈，头慢慢后仰毛巾，保持5秒，重复10次。这个动作能颈椎自然曲度，等公交、排队时都能做。
把笔记本电脑垫高，让屏幕中央与眼睛平齐；买个颈托放在椅子靠背，支撑后颈。我们公司行政大姐帮全办公室调整了工位高度后，大家脖子酸痛的情况少了一半。
每天睡前趴5分钟，胸口贴地手臂前伸，这个姿势能拉伸整天蜷缩的前胸肌肉。我们部门新来的实习生坚持做，驼背改善特别明显。
试过记忆棉、荞麦皮、乳胶枕后，我后选了个中间凹陷的颈椎枕。枕头不是越软越好，要能托住脖子不让它悬空。
如果出现这些情况，就别自己瞎折腾了：
骨科医生朋友告诉我，有个患者把手指麻当鼠标手治了半年，后来查出是颈椎神经，差点耽误治疗。现在医学手段很，核磁共振能清楚看到神经受压情况，没必要硬扛。
记得我刚开始做编辑时，伏案12小时都不觉得累。现在才明白，颈椎就像，年轻时的，年纪大了都得还。好在人体很聪明，只要你开始改变，它就会慢慢修复自己。
从今天起，每工作1小时就起来下，把手机举到眼前而不是低头看。保护好你的颈椎，它要陪你一辈子呢。
