心脏不舒服别硬扛！这些心血管疾病信号越早发现越好

近天气忽冷忽热，医院心血管内科的患者明显增多。很多人以为心脑血管疾病是老年病，实际上，三四十岁就出现心梗的并不少见。今天我们就来，那些容易被忽视的心脏求救信号，以及日常生活中如何保护心血管健康。

这些症状可能是心脏在

胸口发闷、呼吸不畅不一定是简单的疲劳。如果在安静状态下突然感到胸骨后压榨性疼痛，像有块大石头压在胸口，持续几分钟到十几分钟，很可能是心绞痛发作。还有些人不典型，表现为牙痛、左肩背痛、上腹痛，更容易被忽视。

近期遇到好几位患者，爬两层楼就气喘吁吁，以为是缺乏锻炼，检查才发现是冠状动脉狭窄。如果平时能轻松完成的现在变得费力，或者夜间睡觉需要垫高枕头才能呼吸顺畅，建议尽早做心脏检查。

四类人要格外关注心脏健康

长期熬夜的上班族、高血压患者、有家族病史的人群，以及更年期后的女性，都属于心血管疾病高发人群。特别要提醒的是，糖尿病患者发生心梗时，疼痛感可能不明显，更容易延误治疗。

临床上遇到过不少，患者以为自己胃痛，吃了胃药不见好转，来医院做心电图才发现是心肌缺血。建议40岁以上人群每年做一次心脏彩超，有高血压、高血糖的每半年检查一次。

保护心脏从生活细节做起

控制血压是首要任务。在家自测血压要记住"三个时间点"：早晨起床后、晚饭前、睡前。测量前排空膀胱，5分钟，袖带要与心脏保持同一水平。

饮食上可以多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。炒菜改用橄榄油或茶油，每天盐摄入不超过5克。有个简单的方法：买定量盐勺，一家三口每月用盐量不超过500克。

运动要量力而行，快走、游泳都是不错的选择。有个实用小技巧：运动时能正常说话但不能唱歌，这个强度刚好合适。如果出现胸闷、头晕要立即停止。

突发胸痛记住两个"黄金时间"

如果突发剧烈胸痛，立即停止所有，拨打120。心梗救治有"黄金120分钟"原则，越早开通血管，心肌存活率越高。还有个容易被忽视的细节：自行去医院要选有胸痛中心的医院，很多社区医院不具备急诊介入手术条件。

等救护车时可以做这些事：保持平卧或半卧，解开领口纽扣，不要喝水进食。如果家里有硝酸甘油，可以舌下含服一片，但血压低于90/60mmHg时禁用。

心血管健康需要长期管理，就像汽车保养一样定期检查。记住一个简单原则：任何不明原因的持续不适，超过15分钟不缓解，都应该及时就医。毕竟心脏问题，宁可是虚惊一场，也别错过佳治疗时机。